Cara Menjaga Gula Darah Tidak Naik

awas-tingkat-gula-darah-tinggi-sebabkan-kerusakan-otak

Cara Menjaga Gula Darah Tidak Naik – Ketidakseimbangan gula darah berhubungan dengan sejumlah gejala dan masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe II, dijelaskan kelelahan, berat badan ekstra di sekitar gangguan menengah dan suasana hati.

Salah satu alasan untuk kenaikan merajalela di diabetes tipe-2 adalah bahwa kisaran gula darah normal terlalu tinggi (1). Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang mengalami gejala, seperti berat badan ekstra di sekitar kelelahan menengah dan dijelaskan, selama bertahun-tahun sebelum mereka didiagnosis. Sekarang saya sudah berbagi informasi penting ini, saya juga ingin menawarkan cara bagi Anda untuk memecahkan teka-teki.

Sebelum Anda membuat perubahan, Anda harus tahu apa yang Anda hadapi. (Tentu saja hal ini berlaku untuk setiap masalah kesehatan.)

Mulai Dengan Memeriksa Gula Darah Anda
Mulailah dengan memeriksa gula darah Anda dengan glucometer untuk setidaknya beberapa hari dan di bawah kondisi yang berbeda. Ini akan menunjukkan hubungan antara gaya hidup Anda, emosi Anda, dan tekanan darah Anda. Glucometer kemudian menjadi perangkat biofeedback! (Dan Anda tidak bisa menipu diri sendiri tentang apa yang sebenarnya terjadi.) Mulailah dengan memeriksa gula darah hal pertama Anda di pagi hari, sebelum Anda makan. Jika Anda menemukan bahwa itu diangkat ke 100 mg / dL atau lebih, kemudian ikuti “resep” saya di bawah ini.

Jika gula darah Anda normal, mulai menggabungkan tips di bawah ini, sedikit demi sedikit, untuk menghindari masalah dengan gula sebagai usia Anda.

Berikut Apakah Beberapa Tips Berguna Untuk Mempromosikan Gula Darah Sehat Tingkat:
1. Fokus Pada Protein Termasuk Di Sarapan
Jika Anda hanya akan melakukan satu hal, maka pastikan untuk makan beberapa protein saat sarapan setiap pagi. Bertujuan untuk setidaknya 10 gram. Jika Anda terburu-buru, maka shake rendah glisemik dengan protein, seperti Protein Blend Superfood adalah awal yang baik. Ketika Anda mendapatkan protein hal pertama di pagi hari, itu membuat Anda untuk “normal” gula darah untuk sisa hari.
Beberapa ide lain untuk protein sarapan meliputi: telur (rebus, orak-arik, goreng atau telur dadar), sebuah kacang susu Smoothie dengan buah dan biji rami, ikan, tumbuh roti dengan mentega kacang, tempe panggang, dan sayuran hijau – tumis atau smoothie.

2. Tahu Itu Gula Darah Respon Apakah Cukup Individu?
Saya belajar bahwa kita semua bereaksi berbeda terhadap makanan yang sama. Sebagai contoh, beberapa disebut “sehat” makanan, seperti biji-bijian, sebenarnya lonjakan gula darah pada beberapa individu, tetapi tidak pada orang lain. Demikian pula, hati-hati untuk fruktosa (gula buah). Dalam banyak individu, fruktosa akan spike gula darah, sedangkan buah utuh tidak akan-meskipun buah utuh mengandung fruktosa.
Petunjuk: Jika ada hidangan yang Anda sukai begitu banyak Anda bisa makan sepanjang waktu dan dalam jumlah besar, kemungkinan benar-benar baik bahwa itu spiking gula darah Anda.

3. Menghilangkan Gandum
Buku, Gandum Belly, oleh William Davis, MD adalah sebuah risalah tentang bagaimana jenis gluten ditemukan dalam gandum monokultur kita tumbuh di Amerika Serikat sering dimetabolisme dalam tubuh seperti gula! Jadi jika Anda ingin benar-benar mendapatkan serius tentang gula darah Anda, saya sarankan Anda tinggal jauh dari biji-bijian sepenuhnya selama satu bulan atau lebih.

4. Periksa Tingkat Stres Anda
Jika Anda makan dengan baik, tetapi di bawah banyak stres emosional, dapat menyebabkan gula darah tinggi. Anda juga mungkin melihat bahwa Anda meletakkan berat badan. Karena stres melepaskan kortisol, dan kortisol paku gula darah, Anda akan menemukan bahwa stres emosional yang tidak semestinya akan spike gula darah Anda. Ini juga menjelaskan mengapa kopi dengan perut kosong dapat spike gula darah. Kafein menyebabkan tubuh melepaskan kortisol.

5. Pertimbangkan Suplemen
Jika gula darah Anda lebih tinggi dari angka yang ideal saya sebutkan di atas, ada suplemen yang dapat Anda ambil yang benar-benar membantu mengontrol gula darah saat Anda sedang upgrade diet Anda. Ekstrak Hijau kopi dan Gymnema sylvestreare dua pilihan yang baik.

6. Cari teman Dengan Stevia
Stevia adalah ramuan yang sangat manis. Saya membawa Nu-Naturals cair stevia dengan aku kemanapun aku pergi. (Dengan pengecualian Truvia, merek lain tidak memegang lilin untuk Nu-Naturals dan sering pahit.) Saya menggunakan stevia di es teh saya, dalam kopi, dan untuk menambah rasa manis ekstra untuk buah dan buah atau untuk kefir polos.

gaya hidup7. Latihan Untuk Membakar Off Kelebihan kortisol
Ketika Anda stres, kortisol berlebih yang diproduksi oleh tubuh dirancang untuk membantu Anda melarikan diri dari ancaman! Ketika ada harimau untuk lari dari, tubuh menggunakan kortisol untuk melarikan diri. Masalahnya adalah bahwa, saat ini, tekanan kita tidak seperti yang Anda bisa lari dari. Jadi, bukannya lari dari harimau, lakukan sepuluh menit latihan. Dalam sebuah gedung perkantoran, Anda bisa berjalan naik dan turun tangga atau naik dan turun lorong-lorong. Anda akan takjub melihat betapa efektif ini quells dorongan untuk meraih permen atau donat.

berhenti diet8. Berhenti Diet
Jika Anda akan makan gula, pastikan untuk makan beberapa protein dan menambahkan banyak salad, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan makanan glikemik rendah lainnya ke dalam campuran. Hal ini akan pergi jauh ke arah menjaga gula darah bahkan. Sebagai bonus tambahan, dari waktu ke waktu, orang-orang dengan gula darah yang stabil adalah orang-orang yang kehilangan lemak perut berlebih mereka, juga!

Anda mempunyai diabetes? atau ingin mencegah nya? mulailah dari sekarang.. karena sehat itu mahal. untuk mengetahui lebih jelas lagi tentang diabetes yuk klik aja disisni Obat Diabetes Melitus Alami.

Posted by: http://www.ahlinyadiabetes.com/

Cara Menjaga Gula Darah Tidak Naik

Please follow and like us:

Comments (2)

  1. almaguna cargo

    Artikelnya bagus menambah ilmu. Thanks

    Reply
    1. Pengelola (Post author)

      Iya baik sama sama, semoga bermanfaat dan salam sehat. 🙂

      Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *