Cara Menghindari Diabetes Melitus

diaabetess

Cara Menghindari Diabetes Melitus – Diabetes adalah penyakit serius. Setelah rencana perawatan diabetes Anda membutuhkan komitmen round-the-clock. Tapi usaha Anda berharga. Perawatan diabetes hati dapat mengurangi risiko serius – bahkan membahayakan jiwa – komplikasi.

Berikut adalah 10 cara untuk mengambil peran aktif dalam perawatan diabetes dan menikmati masa depan yang lebih sehat.

komitmen diabetes1. Buatlah komitmen untuk mengelola diabetes Anda
Anggota tim perawatan diabetes Anda – dokter atau penyedia perawatan primer, perawat diabetes pendidik, dan ahli gizi, misalnya – dapat membantu Anda mempelajari dasar-dasar perawatan diabetes dan menawarkan dukungan sepanjang jalan. Tapi itu terserah Anda untuk mengelola kondisi Anda.
Pelajari semua yang Anda dapat tentang diabetes. Membuat makan sehat dan aktivitas fisik bagian dari rutinitas harian Anda. Menjaga berat badan yang sehat. Memonitor kadar gula darah Anda, dan ikuti petunjuk dokter untuk mengelola kadar gula darah Anda. Meminta tim perawatan diabetes Anda untuk membantu ketika Anda membutuhkannya.

2. Tidak merokok
Merokok meningkatkan risiko berbagai komplikasi diabetes, termasuk:
tidak merokokAliran darah berkurang di kaki dan kaki, yang dapat menyebabkan infeksi, bisul dan kemungkinan penghapusan bagian tubuh dengan operasi (amputasi)
Penyakit jantung
Penyakit mata, yang dapat menyebabkan kebutaan
Kerusakan saraf
Penyakit ginjal

Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk membantu Anda berhenti merokok atau menggunakan jenis tembakau.

kontrol tekanan darah3. Jaga tekanan darah dan kolesterol di bawah kontrol
Seperti diabetes, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda. Kolesterol tinggi adalah kekhawatiran, juga, karena kerusakan seringkali lebih buruk dan lebih cepat ketika Anda memiliki diabetes. Ketika jaga tekanan darahkeadaan ini muncul, mereka dapat menyebabkan serangan jantung, stroke atau kondisi yang mengancam jiwa lainnya.
Makan, diet rendah lemak yang sehat dan berolahraga secara teratur dapat pergi jauh ke arah mengontrol tekanan darah tinggi dan kolesterol. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan mengambil obat resep.

4. Jadwal pemeriksaan fisik rutin dan pemeriksaan mata
Jadwal 2-3 pemeriksaan diabetes setahun, selain pemeriksaan mata fisik dan rutin tahunan Anda.
Selama fisik, dokter akan bertanya tentang tingkat gizi dan aktivitas Anda dan mencari setiap komplikasi yang berhubungan dengan diabetes – termasuk tanda-tanda kerusakan ginjal, kerusakan saraf, dan penyakit jantung – serta layar untuk masalah medis lainnya.
Anda spesialis perawatan mata akan memeriksa tanda-tanda kerusakan retina, katarak dan glaukoma.

5. Jaga vaksin Anda
Gula darah tinggi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang membuat vaksin rutin lebih penting daripada sebelumnya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang:
Vaksin flu. Sebuah vaksin flu tahunan dapat membantu Anda tetap sehat selama musim flu serta mencegah komplikasi serius dari flu.
Vaksin Pneumonia. Kadang-kadang vaksin pneumonia hanya membutuhkan satu tembakan. Jika Anda memiliki komplikasi diabetes atau Anda berusia 65 atau lebih tua, Anda mungkin perlu lima tahun penguat ditembak.
Hepatitis B Vaksin. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan vaksin hepatitis B untuk orang dewasa dengan diabetes yang sebelumnya tidak menerima vaksin dan lebih muda dari 60. Jika Anda berusia 60 atau lebih tua dan tidak pernah menerima vaksin hepatitis B , berbicara dengan dokter Anda tentang apakah itu tepat untuk Anda.
Vaksin lainnya. Tetap up to date dengan suntikan tetanus Anda. Dokter mungkin merekomendasikan vaksin lainnya juga.

jaga gigi6. Jaga gigi
Diabetes dapat meninggalkan Anda rentan terhadap infeksi gusi. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari, benang gigi sekali sehari dan jadwal ujian gigi setidaknya dua kali setahun. Panggil dokter gigi Anda jika gusi Anda berdarah atau terlihat merah atau bengkak.

7. Perhatikan kaki Anda
Gula darah tinggi dapat mengurangi aliran darah dan merusak saraf di kaki Anda. Diobati, luka dan lecet dapat menyebabkan infeksi serius. Diabetes dapat menyebabkan nyeri, kesemutan atau hilangnya sensasi di kaki Anda.
Untuk mencegah masalah kaki:
perhatikan kakiCuci kaki Anda setiap hari di air hangat. Hindari merendam kaki Anda, karena hal ini dapat menyebabkan kulit kering.
Keringkan kaki Anda dengan lembut, terutama di antara jari kaki.
Melembabkan kaki dan pergelangan kaki dengan lotion atau petroleum jelly. Jangan menaruh minyak atau krim antara jari-jari kaki Anda – kelembaban ekstra dapat menyebabkan infeksi.
Periksa kaki Anda setiap hari untuk kapalan, lecet, luka, kemerahan atau bengkak.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah kaki sakit atau lainnya yang tidak mulai sembuh dalam beberapa hari.

8. Pertimbangkan aspirin setiap hari
Mengambil dosis rendah aspirin setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Tanyakan kepada dokter Anda apakah terapi aspirin setiap hari sesuai untuk Anda, termasuk yang kekuatan aspirin akan menjadi yang terbaik.

9. Jika Anda minum alkohol, melakukannya secara bertanggung jawab
Alkohol dapat menyebabkan gula darah tinggi atau rendah, tergantung pada seberapa banyak Anda minum dan apakah Anda makan pada waktu yang sama. Jika Anda memilih untuk minum, melakukannya hanya dalam moderasi dan selalu dengan makan. Ingatlah untuk memasukkan kalori dari alkohol yang Anda minum dalam jumlah kalori harian Anda.

setres10. Lupakan Stres serius
Jika Anda sedang stres, mudah untuk mengabaikan biasa rutinitas perawatan diabetes Anda. Hormon tubuh Anda dapat menghasilkan respon terhadap stres berkepanjangan dapat mencegah insulin bekerja dengan baik, yang hanya membuat keadaan menjadi lebih buruk. Untuk mengambil kendali, menentukan batas-batas. Prioritaskan tugas-tugas Anda. Pelajari teknik relaksasi. Dapatkan banyak tidur.

Di atas semua, tetap positif. Perawatan diabetes adalah dalam kendali Anda. Jika Anda bersedia untuk melakukan bagian Anda, diabetes tidak akan berdiri di jalan yang, hidup sehat aktif.

Posted by: http://www.ahlinyadiabetes.com/

Cara Menghindari Diabetes Melitus

Please follow and like us:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *